Mezilopatkové svaly + svaly lopatky

Lehké

- stahování lopatek vleže na zemi

- stahování lopatek vleže na zemi s rukama ve svícnu

- stahování lopatek vleže na míči (ruce volně, ve svícnu)

- vnější rotace v sedu na balonu (číšník)

- číšník s expanderem

Střední

- přítahy činek s rotací paže vleže na břiše na šikmé lavici 

- obrácený peck-deck

- pták na lavici

- přítahy k tělu vsedě s opřením o hrudník 

- přítahy spodní kladky s opřením zád

Těžké

- veslování s tyčí

- přítahy činky v předklonu

- veslování s T-držákem